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　　伍家朗生于小康之家，父亲是牙医，妈妈则当秘书，家中还有有一个弟弟。由于父亲热爱羽毛球，自他5岁起便每星期带他到彩虹道游乐场打球，但他在就读保良局陈守仁小学时期却较喜欢打乒乓球，三年级时已是乒乓球校队成员，代表学校参加学界比赛。他在一次到校外比赛时，偶尔看见同学打羽毛球打得起劲，他看得着迷，就燃起对羽毛球的热情，毅然决定“弃乒从羽”。

　　2006年，他入读拔萃男书院，同年获选中到香港体育学院接受专业训练。 体院教练团认为他有天分打到世界水平，故到他中三时曾游说他转为全职运动员，尽早投入全职专心训练, 但最后在父母反对下作罢。到中六毕业后，他在父母支持下转做全职球手。

　　2010年，伍家朗出战墨西哥举行的世界青年羽毛球锦标赛，联同李晋熙闯进男双半决赛，但最终以1比2（21-17、15-21、11-21）不敌马来西亚对手，只夺得铜牌，但已为香港队取得历来最佳的世青赛成绩。

　　2012年10月，伍家朗参加日本举行的世界青年羽毛球锦标赛，再度联同李晋熙出战男双比赛。他们先在四强以2比0（21-10、21-11）淘汰中国的王懿律/刘雨辰，突破2010年的成绩；其后再在决赛以2比0（21-16、21-17）击败主场出战的日本组合井上拓斗/金子祐树，为香港队赢得首个世青赛冠军。

　　2013年8月，伍家朗参加中国广州举行的世界羽毛球锦标赛，与李晋熙出战男子双打项目。他们首轮以2比0力克加拿大组合晋级，由于第二轮对手弃权，自动晋级；但在第三轮就以0比2（17-21、7-21）不敌2号种子、马来西亚的古健杰/陈文宏，16强止步。

　　2017年11月17日，中国羽毛球公开赛男单四分之一决赛中，23岁的中国香港小将伍家朗与李宗伟激战三局，最终以21:19淘汰李宗伟。此前，双方曾有过5次交手，李宗伟保持全胜纪录。这是他第一次输给伍家朗 。